ile kg

Chcę ułożyć sobie trening na siłowni, ćwiczę 2x judo. Ile razy siłownia do tego? Mogę raz w tygodniu ćwiczyć na jednostce wojskowej, a resztę dni na siłowni domowej (sztanga, ławeczka, hantle, gryf łamany). Myślałem nad tym żeby niektóre partie mięśni ćwiczyć na domowej, a tego czego nie mogę zrobić na jednostce? Co o tym myślicie? Edit: Mam [...]

wiem ze nie ten dzial ale prosze o szybka odpowiedz, ile powinienem miec b/t/w na kg masy ciala przy wadze 62kg wzroscie 175, chce mase i jestem ekto,zapotrzebowanie kaloryczne 4800, z gory wielkie dzieki za odpowiedz

[...] w ogromnych ilościach? Nie owijając w bawełnę za Chiny nie mogę przybrać na wadzę - 56-57 kg woła o pomstę do nieba.. 2. Jeśli tak , to przy zapotrzebowaniu 2600-2800 KCAL , ile powinienem przyjmować KCAL , białka, węglowodanów, tłuszczy? Co radzicie biednemu zielonemu ektormorfowi ludzie?:) Zmieniony przez - Hejta w dniu 2009-10-31 00:56:52

witam , moze mi ktos doradzic ile mam powtorzen i na czym robic na silowni ? dopiero zaczynam z silownia mam 15 lat 174 wzrostu i 55 kg , prosze mi doradzic .

[...] kupic gryf do sztangi,no i mam pytanie czy na tym gryfie http://www.allegro.pl/item811631532_gryf_prosty_165_cm_gwintowany_sr_26mm_tytan_sport.html (dla tych ktorym sie niechce sprawdzac linka-jest to gryf 165 cm)Zmiesci sie np. te 75 kg?Tak na oko ile da rade tu upchac :D.Nieznam sie zupelnie,czy im mniejszy gryf tym mniej obciazenia czy jak?

[...] sobie kupic gryf do sztangi,no i mam pytanie czy na tym gryfie (dla tych ktorym sie niechce sprawdzac linka-jest to gryf 165 cm)Zmiesci sie np. te 75 kg?Tak na oko ile da rade tu upchac :D.Nieznam sie zupelnie,czy im mniejszy gryf tym mniej obciazenia czy jak?'' //Tu anaruk,zapomnialem sie wylogowac z konta brata. Zmieniony przez - [...]

ok, ile z tych 400kcal mają stanowić tłuszcze, a ile białko? bo węgle staram sie obciąć maksymalnie. Z tego co pamiętam optymalnie jest tracić 1kg na tydzień? I mam pytanie, bo ważąc się w ciągu dnia otrzymuje wyniki +/- 2 kg. O jakiej porze powinienem się więc ważyć ? z góry dzięki, pozdro

o to chodzi właśnie ja też nie potrzebuję wiele kg białka na miesiąc kupię sobie takie 2 małe i mi starczy a mam w czym wybierać teraz ile to już razy kupiłem ponad 2kg białka (innych firm) i męczyłem pół roku....

[...] cze 9146728 (12:38) cwiczysz ty 9146728 (12:40) jaki staz Krzysiek (12:40) 6 lat regularnych treningów Krzysiek (12:40) i teraz zaczynam po 1,5 roku przerwy 9146728 (12:40) ile masz na łapie pewnie duzo Krzysiek (12:41) 9146728 (12:41) ile Krzysiek (12:41) zobacz sobie do mojego profilu 9146728 (12:41) 33 Krzysiek (12:41) no 9146728 (12:42) to [...]

[...] 65*6 65*6 65kg*6 Mc:(2 tydzien) 50*6 55*6 60*6 65*6 70*6 70kg*6 MC:(3 Tydzien) 50*6 55*6 60*6 65*6 70*6 75kg*6 MC:(4 tydzien)Tu dochodze analogicznie jak w 1 tygodniu o ile sie nie pomylilem w ostatnich trzech po 80 kg *6. I tez to chyba idzie ze zmiana ceizaru poczatkowego I tak ciagle. 65*6 70*6 75*6 80*6 80*6 80kg*6 A co do MC to Robie [...]

[...] :P Niestety miałem przez weekend problem z aparatem w telefonie, więc za wielu fot nie mam. Dziś działa, więc pokażę co dziś znalazłem, kolejna rzecz typu "nie kupować" - o ile ktoś przy zdrowych zmysłach da 8zł za 0,33 coli. xD Kupiłem z ciekawości, smak jak ta cola z tesco za 64 grosze, wygazowało się to od razu po wlaniu do kieliszka, nie [...]

[...] gdyby nie było tych promocji gdzie jajko wychodzi po 25-30gr pewnie bym ich w ogóle nie jadł. Jeszcze 5 lat temu po 30gr były piękne, duże jaja, coś jak obecne XL, a ile teraz za takie wychodzi? 70-90gr? Czy tak samo pierś kosztowała 9-10zł, teraz jak chcemy ładną z hali targowej to i 20zł przychodzi zapłacić za kg, co z tego, że ludzie [...]

zobaczymy ile z tego w piątek zostanie. :-D Wigilia już prawie gotowa - kluski z makiem i bakaliami, pierogi gotowane i smażone, paszteciki, łosoś i dorsz z parowaru, śledziki z cebulką i jalapeno, sałatka jarzynowa, barszcz i 3 kg ciasta na 2 osoby. %-)

zobaczymy ile z tego w piątek zostanie. :-D Wigilia już prawie gotowa - kluski z makiem i bakaliami, pierogi gotowane i smażone, paszteciki, łosoś i dorsz z parowaru, śledziki z cebulką i jalapeno, sałatka jarzynowa, barszcz i 3 kg ciasta na 2 osoby. %-) No ja to na każdym stole się w tym roku pojawię, także keep calm and have a nice meal. %-) [...]

No właśnie na obozach sporotwych ciężko jest z jedzeniem odpowiednim do wysiłku na tych obozach Już nie wspomnę o tym,że chłopom po 2 metry i 100 kg wagi dają tyle samo, ile dzieciakom o wadze 50 kg

A to ile jest kg na rękę przy zduszaniu ławeczki? %-) Napisałam tylko, że mnie pomogło @@-) Czemu Ty się ciągle do wszystkiego czepiasz i musisz mieć najlepsze rozwiązanie/metodę/odpowiedź?

A ile procent maksymalnego powtórzenia należy podnosić ( np: wyciskam 70 kg to ile musze podnosićna serie w tym wypadku ??? ) .

Nie wiem ile Ty kg zakładasz, że Ci obciąża kręgosłup, ale możesz spróbować wyciskania hantli siedząc, ewentualnie wyciskań na suwnicy. (Jeśli wyciskanie żołnierskie robisz źle i zgina Cię w pół, to nie dziw się, że Cię boli kręgosłup) Bez wyciskań- różne formy unoszeń hantli, wszystko jest w atlasie.

Mam takie pytanie ile mniej wiecej białka/kg masy ciała powinienem spożywać po treningu ? tak w przyblizeniu

Witam, jaki jest stosunek kg do białka, jeśli na potreningu na kalkulatorze zapotrzebowania wychodzi mi 104 bialka i 92 weglowodanów, to ile powinienem dziennie spozywac tak by przytyć, mam zalecenie od lekarza ponieważ lekarka powiedziała że mam zero masy miesniowej i tłuszczowej.